Aš esu kūno rengybos instruktorius – tai yra nediskutuotini dalykai, kuriuos atsinešu į visas savo treniruotes

Kai pirmą kartą užsiregistravau gauti sporto salės abonementą, viena iš pirmųjų minčių, kuri kilo į galvą, buvo tai, ką turėčiau pasiimti į sporto salę. Nebuvo svarbu, kokio tipo treniruotes aš darysiu ar kokias treniruokliai, kuriuos siūlo ši sporto salė, tai buvo, paprasčiau tariant, ką aš atsinešiu su savimi? Jei dar negalite pasakyti, aš tikrai per daug mąstau. Į atsitiktinį krepšį prisikišau raktų ir piniginės ir visą laiką laikiau jį ant savo asmens, o avigaliai vogdavau žvilgsnius į kitus sporto salės lankytojus, kad pamatytų, kokį krepšį jie turi ir kokius daiktus iš savo krepšio naudojo.

Įpratusi lankyti sporto salę, sužinojau, kad (spoilerinis įspėjimas!) tai nėra toks didelis dalykas, kaip maniau. Iš nešiojamojo krepšio pakeičiau kuprinę pagal tai, ką mėgstu neštis su savimi, o dabar koreguoju, ką atsinešu, atsižvelgdama į dienos treniruočių rutiną arba tai, ar turiu ką veikti prieš ar po jo.

Tačiau vis tiek negalėjau nepajusti, kad mano krepšyje trūksta kelių būtiniausių dalykų. Taigi, aš pasirinkau mūsų pačių „Everygirl“, socialinių tinklų redaktorės padėjėją Abigailą Moseman, kuri taip pat dirba „Equinox“ kūno rengybos instruktore, kad gautų būtiniausius sportinio krepšio dalykus. Kaip žmogus, kuris beveik kiekvieną dieną lankosi sporto salėje ir išeina iš jos, nebuvo geresnio žmogaus, apie kurį galėčiau pagalvoti apie svarbiausius sportinio krepšio dalykus nei ji. Prieš mums įžengiant, Abi tvirtai tiki, kad norint pradėti lankytis sporto salėje, nereikia nė vieno iš šių dalykų. Tai tik keletas dalykų, kurie dažnai palengvino pratimą. Dienos pabaigoje tiesiog pasirodo ir juda tokiu būdu, kuris jums patinka, yra galutinis tikslas.

Abi išbandytas ir tikras sporto krepšys

Į sporto salę pasiimti vandens buteliuką yra akivaizdu, bet aš tai pamirštu labiau, nei tu manai! Aš myliu savo Owala, nes neturiu jaudintis, kad ji kada nors neištekės į mano krepšį su sandariu dangteliu.

Būtinas? Nebūtinai. Tačiau jei einate iš sporto salės į darbą ar dirbate į sporto salę, kartais neturite laiko pilnam plaukų plovimui. Šis neaerozolinis „The Rootist“ variantas akimirksniu sugeria aliejų ir prakaitą, tinka visų tipų plaukams ir turi šepetėlio aplikatorių, kuris leidžia lengvai tepti tam tikras vietas.

Bijau, kad tai savaime aišku. Aš tiesiogine prasme turiu dezodoranto lazdelę kiekviename savo maišelyje. Druska

Panašiai kaip kiekviename savo maišelyje turiu dezodoranto lazdelę, taip pat turiu rankų dezinfekavimo priemonę. Man patinka Touchland miglinis dezinfekantas, nes pakuotė nepraleidžia, o kvapas lengvas ir malonus.

Mano kūdikių plaukai niekada neatsigavo nuo uodegų, į kurias juos tempiau savo futbolo dienomis – smeigtukai ant rankų yra būtini.

Vietoj to, kad visi daiktai laisvai mėtosi rankinėje, mėgstu juos laikyti viename maišelyje, kurį lengva pasiekti, kad man nereikėtų kasti segtuko ar plaukų kaklaraiščio vidury treniruotės.

Man patinka laikyti kūno purškiklius savo sporto krepšyje, nes juos lengviau transportuoti, palyginti su kvepalais su stikliniais buteliukais. Šis iš Frenshe turi jaukaus vanilės kvapo su jazmino ir gintaro užuominomis, kuris išlieka visą dieną ir visai nėra persunkęs.

Visoms moterims rekomenduoju du dalykus: kelti sunkumus ir su gera pora riešų. Esu komandos „Tiny Hands“ narys ir mano sukibimo stiprumui gali prireikti darbo, bet tai yra sprendimas! Jei manote, kad siekiate lengvesnių svorių, nes jūsų sukibimas ar viršutinės kūno dalies stiprumas jus sulaiko, tai gali padėti jums paimti sunkesnius svorius ir toliau stiprėti.

Klubų stūmimas yra pagrindinis mano kojų gyvenimo momentas, ir tai nebūtų įmanoma be vieno iš šių blogų berniukų. Stumkite ją ant štangos, pritvirtinkite dirželiais ir uždėkite ant klubų ar pečių. Apsaugokite savo klubus nuo metalo ir įkelkite tą štangą.

Priklausomai nuo treniruotės, aš siekiu konkrečios batų poros. Jei keliuosi, man patinka plokštesnė pora; jei aš bėgu, man reikia minkštų batų su įdėklais (mano blauzdos buvo per tai!). PrisiekiuNike Metcon Freeskaip batus galiu ir pakelti, ir lankyti HIIT pamokas.

Kol šie yra mano Mėgstamiausi treniruočių batai, renkantis tobulus treniruočių batus reikia daug ką. Štai mūsų vadovas, kaip rasti tobulą porą.

Ausinės sporto salėje man yra nederamos. Man patinka, kad ši pora turi pasirenkamą triukšmo slopinimo režimą, kad prireikus galėčiau daugiau dėmesio skirti treniruotei.

Visuose „Ankle Sock Debate“ debatuose esu komandos įgulos kojinės, o šios „Target“ poros yra mano pasirinktos kojinės su teniso bateliais.

Bet kuriuo metu mano asmenyje yra daug baltymų turinčių užkandžių ir greitai virškinamų angliavandenių kolekcija. Chomps yra lengvai randamas, nešiojamas ir vienas iš mano mėgstamiausių būdų turėti baltymų kelyje. Jei turiu daugiau laiko, mėgstu juos supjaustyti ir sudėti į bento dėžutę su sūriu ir vaisiais, kad greitai pasigamintų.

Jei esate baltymų batonėlių mergina, Barebell batonėliai yra tiesiog patys geriausi. Jei žinai, tai žinai. Šie batonėliai skoniu kaip legalus saldainių batonėlis, yra kreminiai ir neturi tradicinės kreidos baltymų batonėlio tekstūros. Jie taip pat parduoda juos atskirai „Trader Joe's“, taigi, jei dar nenorite išsiųsti pilnos pakuotės, nusipirkę visą dėžutę, galėsite lengvai pasiimti keletą per kitą bakalėjos pristatymą.

Nežinote, nuo ko pradėti lankytis sporto salėje, jaučiatės taip, lyg nedarysite pažangos, ar pavargote sugalvoti savo treniruotes? Labai rekomenduoju sekti programą, o „Ladder App“ yra ta, kuria prisiekiu. TL;DR yra: Galite rinktis iš įvairių pramonėje pirmaujančių trenerių, turinčių skirtingą dėmesį (pilatesas, joga, jėgos kilnojimas, kettlebells!), ir jis treniruos kiekvieną dieną. Tiesiog atidarote programą, pradėkite treniruotę ir galėsite stebėti vaizdo įrašų demonstracines versijas, stebėti savo svorį ir žiūrėti, kaip stiprėjate. Treniruotės šiek tiek keičiasi kas savaitę, todėl progresuojate nenuobodžiaujant savo programa.

Perskaitykite visą Abi apžvalgą „The Ladder App“. čia.

Pirkite mūsų mėgstamiausius sporto krepšius

Kalbant apie sporto krepšio pasirinkimą, tai tikrai priklauso nuo to, ką imate ir kuriuo paros metu einate. Jei einate į sporto salę prieš pat darbą arba po jo, tikriausiai norėsite didesnio krepšio, kuriame susidėsite persirengimo drabužius ir batus. Jei einate į sporto salę iš namų ir galite iškart grįžti namo, paprastas diržinis krepšys su raktais ir pinigine visada pasitarnaus.

Abi mėgstamiausias sporto krepšys šiuo metu yra FP Movement Quilted Carryall . Tai tikrai Mary Poppins krepšys, prisiekiu, kad ten nėra nieko, ko netilptumėte. Man patinka, kad jis veikia sporto salėje, bet atrodo pakankamai suderintas, kad galėčiau atsinešti jį į darbą ar į lauką ir eidamas reikalus“, – sakė Abi. Prieš gaudamas, mėčiau daiktus į bet kurį Lululemon pirkinių krepšį ar Trader Joe krepšį, ir nors tai veikia, tai nebuvo pati geriausia sistema. Kai ji nenaudoja savo „Quilted Carryall“, ji naudoja savo tvirtą Patagonia kuprinė. Žemiau suapvalinau 15 geriausių sporto krepšių, kuriuos galite naudoti, nesvarbu, kokias treniruotes mėgstate daryti.

Jei norite sporto krepšio, kuris neatrodytų kaip sporto krepšys, ši „FP Movement“ parinktis yra jūsų mergina. Galite pasiimti jį į sporto salę, ūkininkų turgų, biurą ir bet kur kitur tarp jų.

• Užsegamas užtrauktuku viršuje
• Išorinės kišenės
• Nereguliuojamas pečių dirželis

Galimos 10 spalvų

Aukščiausia Patagonia kokybė užtikrina, kad jų gaminiai būtų sukurti taip, kad tarnautų. Ši kuprinė yra kompaktiška, todėl ją lengva nešiotis, tačiau vis tiek pakankamai erdvi, kad tilptų viskas, ko reikia treniruotei.

• Pagaminta iš perdirbtų medžiagų
• Atsparus vandeniui
• Kvėpuojančios plokštės

Galimos 10 spalvų

Dabar jums patinka dygsniuotas krepšys, bet norite ko nors lengviau nešiotis? Išbandykite šią dygsniuotą kuprinę iš FP Movement. Dėl savo stiliaus ir guminio laido užsegimo jis puikiai tinka žygiams ir treniruotėms lauke, bet taip pat puikiai tinka ir visoms treniruotėms.

• Viršutinis užsegimas atvartu su užtrauktuku
• Šlykštus žvilgsnis
• Reguliuojami pečių dirželiai

Galimos 3 spalvos

Ar yra kažkas, ko Béis negali padaryti? Šis sportinis džemperis yra prašmatnus pasirinkimas, kuris tinka trimis būdais sporto salėje. Dėvėkite kaip kuprinę, ant peties arba už rankenų. Jis toks universalus, kad taip pat tinka greitoms savaitgalio kelionėms.

• Bagažo rankenos rankovė
• Komplekte yra purvo maišelis batams ar nešvariems drabužiams

Galimos 5 spalvos

Reikia sporto krepšio, jokių klausimų nekyla? Tai yra vienas. Jis yra nebrangus, patvarus ir puikaus dydžio, kurį galima palikti automobilyje arba paslėpti spintoje, kad būtų lengva pasiekti.

• Atsparus vandeniui
• Kryžminiai ir rankenos dirželiai
• Batų skyrius

Galimos 10 spalvų

Šis sportinis krepšys ne tik tinka kiekvienam būtinumui sporto salėje, bet ir turi atskirą jogos kilimėlio dirželį, kad jūsų rankos būtų laisvos einant į sporto salę ir iš jos.

• Didelė talpa
• Drėgna kišenė ir batų skyrius
• Nuimamas pečių dirželis

Galimos 7 spalvos

Tai maišelis, tai jogos kilimėlio laikiklis, tai abu! Popflex Duffle Bag veikia sporto salėje ir už jos ribų. Laikykite tai juodąja skyle, nes joje gali tilpti viskas.

• Atsparus vandeniui
• Gali būti savaitgalio krepšys

Galimos 3 spalvos

„Nike“ visada siūlo geriausią iš geriausių, kai kalbama apie aktyvius drabužius, o jų krepšys yra to įrodymas. Jis yra aptakus, erdvus ir patvarus. Jis taip pat veikia kaip idealaus dydžio naktinis krepšys greitoms kelionėms.

• Keli skyriai batams ir įrangai
• Reguliuojamas pečių dirželis

Galimos 6 spalvos

Nešiojami krepšiai taip pat yra puikus pasirinkimas sporto salėje. Šiame sportiškame „Béis“ krepšyje yra tiek daug skyrių, kad tilptų visi jūsų sporto salės reikmenys (ir sporto salės užkandžiai!)

• Paminkštintas nešiojamojo kompiuterio dėklas
• Priekinis slydimas teniso raketei, svarmenims ar jogos kilimėliui
• Pagaminta iš nailono

Galimos 5 spalvos

Jei neturite daug sporto salės reikmenų, išbandykite šį mažą sportinį sportą – jis gali būti beveik dvigubas kaip piniginė. Reguliuojami dirželiai išorėje leidžia laikyti didesnius daiktus, tokius kaip svarmenys ar štangos pagalvė.

• Užtrauktukas laiko rankenas kartu

Galimos 5 spalvos

Niekada nebus situacijos, kai Lululemon diržo krepšys nėra ta mergina. Negalite nešiotis sporto krepšį, bet vis tiek turite turėti būtiniausius daiktus? Krepšys su diržu yra atsakymas. Šis yra didesnis, todėl netgi galite įmesti dezodoranto lazdelę ar mini sausą šampūną.

• Atsparus vandeniui
• Dvipusis užtrauktukas
• Reguliuojamas dirželis

Galimos 7 spalvos

Jei einate į sporto salę, kad galėtumėte kasdien 12-3-30 , išbandykite šį laisvų rankų įrangą. Galite užsimesti šį krepšį ant peties su vandens buteliuku, kad galėtumėte greičiau treniruotis.

• Paminkštintas dirželis
• Užsegami skyriai

Galimos 2 spalvos

Raktai? Patikrinkite. Piniginė? Patikrinkite. Vandens butelis? Patikrinkite. Ir viskas telpa į vieną maišelį! Jei esate viena ir baigta mergina, vandens buteliuko diržas kaip tik jums. Galite lengvai palikti jį šalia treniruoklių, kol esate sporto salėje, ir nešiotis su savimi nuo komplekto iki komplekto.

• Tinka iki 32 uncijų vandens buteliukui
• Reguliuojamas skersinis dirželis

Galimos 7 spalvos

Šis sportinis diržas tikrai tinka visiems. Turi vidines kišenes visoms jūsų kortelėms, todėl, jei reikia, galite palikti piniginę namuose, vandens butelio laikiklį ant šono ir išorinę telefono rankovę. Tai rimtai geriausia laisvų rankų įranga. Tai puikiai tinka greitoms pilateso pamokoms ir karštiems merginų pasivaikščiojimams parke.

• Tinka iki 32 uncijų vandens buteliukui
• Išoriniai skyriai
• Raktas-pavadėlis

Galimos 6 spalvos