Psichologija sako, kad tai yra geriausios dainos, kurios pažadins jus ryte

Jau žinote, kad muzika gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai: kai kurios dainos perkelia jus į mielą atmintį ir sukuria nostalgijos jausmą , baladės puikiai tinka ašaroms tekėti, o kai kurių dainų tekstai leidžia jaustis matomiems ar suprastiems. Tačiau, anot muzikos psichologės Davidas M. Greenbergas Bendradarbiaujant su „Spotify“, moksliškai įrodyta, kad tam tikri džemai padeda pabusti geresnės nuotaikos ir sukaupti daugiau energijos visą dieną. Greenbergas sukūrė tobulas rytinis grojaraštis suteikti jums šiek tiek papildomo (draugiško) stumtelėjimo, kad pakiltumėte iš lovos ir praleistumėte dieną – nereikia kavos, šalto dušo ar jaudinančio žadintuvo. Taigi, ar grojaraštis tikrai veikia? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte. Be to, geriausios dainos pabusti. Jūsų rytai tapo šiek tiek šviesesni.

Šiame straipsnyje 1 Idealios pažadinimo dainos elementai: 2 Geriausios dainos dienos pradžiai 3 Konsultavosi ekspertai

Idealios pažadinimo dainos elementai:

Pasak Greenbergo, yra trys pagrindinės savybės, leidžiančios gauti tobulos pažadinimo dainos pavadinimą:

1. Jis statomas lėtai

Įprasti žadintuvai (pagalvokite: senovinis pyptelėjimas arba dauguma „iPhone“ žadintuvų) priverčia jus pabusti, padidinti kortizolio kiekį, kuris gali paveikti stresą visą dieną . Vietoj to, dainos, kurios pradeda švelnėti, vystosi palaipsniui ir jaučiasi malonios bei įtraukiančios, padeda pabusti natūraliai, kad pabustumėte pastoviai ir ramiai, o ne dėl kortizolio. Be to, studija Muzikos suvokimas parodė, kad muzika, kurios tempas palaipsniui didinamas, gali padidinti susijaudinimo lygį ir pagerinti nuotaiką – visa tai, kas gali padėti pabusti su daugiau energijos ir stabilesnės nuotaikos. Lėtai didėjantis susijaudinimas leidžia lengviau pereiti iš miego į budrumą, sakė Laura Devis, MassiveMusic tyrėja. Songtradr .

2. Jis turi stiprų tempą

Devis paaiškino, kad dainos tempas yra esminis jos energingo poveikio smegenims veiksnys, o taškas nukrenta nuo 100 iki 130 dūžių per minutę (Įdomus faktas: daugelis dainų autorių mano, kad 120 BPM yra tobulas tempas norint sukurti hitą – žr. Cyndi Lauper Merginos tiesiog nori linksmintis ir Adelės Gandai turi ). Tempo suvokimas apima ir smegenų klausos, ir variklio planavimo sistemas, o tai padeda reguliuoti judėjimą ir budrumą, sakė Devis. Net pasyviai (pavyzdžiui, kai vos pabudęs vis dar jaučiatės apimtas) muzikos klausymasis padeda sklandžiau pereiti iš miego į pabudimą, nes stimuliuoja pagrindines smegenų sritis, atsakingas už budrumą ir susijaudinimą. Paprasčiau tariant, muzika su stipriu ritmu gali paruošti jūsų kūną judėti ir pakilti iš lovos.

Kristie Tse, psichoterapeutė ir įkūrėja Atraskite psichikos sveikatos konsultacijas , sutiko: Ideali pabudimo daina įžiebia energiją ir motyvaciją, gyvu tempu, įtraukiančiu pojūčius. Daina su gyvu tempu ir stipriu dviejų ir keturių taktų ritmu gali ypač veiksmingai pažadinti jus, nes ji natūraliai susilieja su jūsų širdies plakimu ir sukuria gaivinantį ritmą. Kai daina sinchronizuojasi su natūraliu kūno ritmu, ji verčia jus judėti – tiesiogine prasme iš lovos.

3. Dainos žodžiai siunčia teigiamą žinutę

Kartu su tempu Devis perdavė, kad didelę įtaką turi dainos nuotaika. Gera nuotaika ir teigiami pranešimai skatina smegenis daugiau išlaisvinti dopaminas , hormonas, susijęs su budrumu, sakė ji. Kai esame geros nuotaikos, natūraliai jaučiamės labiau linkę keltis iš lovos – ir visa tai priklauso nuo mūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų, leidžiančių gerai jaustis.

Tse atkreipė dėmesį, kad tiek dainos su teigiamais, įgalinančiais tekstais, tiek tos, kurios suteikia ryškių vaizdų ar sukelia prisiminimus, gali stimuliuoti smegenis, suaktyvinti motyvacijos centrus ir išlaisvinti dopaminą. Dėl to jie žymiai pagerina jūsų nuotaiką ir padeda pakeisti jūsų mąstymą iš snaudulio į pasiruošimą. Pasak jos, kiekvienas ritmas ir nata turi emocinį svorį, dėl kurio dažnai pavyksta apeiti sąmoningą gynybą, palengvinant greitesnį perėjimą iš mieguistumo būsenos į visišką budrumą.

Geriausios dainos dienos pradžiai

Remiantis Greenbergo tyrimu, šiose 10 populiarių dainų yra visi anksčiau minėti elementai, todėl jos yra tobulos dainos, skatinančios jūsų smegenis išleisti geros savijautos chemines medžiagas, suteikti energijos ir pradėti dieną.