Išbandžiau Jennifer Aniston savitarnos rutiną – štai kas atsitiko
Žinote tas straipsnių antraštes, dėl kurių sustoja širdis jas sutikus (ar tai tik keistas dalykas)? Įsivaizduokite mano susijaudinimą, kai sutikau ši istorija žurnale „Vogue“ apie Jennifer Aniston savitarnos rutiną ir jos paslaptys, kaip atrodyti (ir jaustis) taip gerai, kaip ji. Taip, prašau! Perskaičius visą interviu maždaug penkis kartus, mane įkvėpė. Kaip sveikatingumo redaktorė, kuriai patinka geras savęs priežiūros ritualas beveik tiek pat, kiek aš mėgau kiekvieną sezoną Draugai , Norėjau kuo labiau priartėti prie Jennifer Aniston, vieną savaitę išbandžiusi kiekvieną jos savitarnos rutinos smulkmeną.
Šios savaitės nuotaikos nuotrauka, skirta nuorodai:
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Taigi, kas atsitiko, kai savo rūpinimosi savimi ritualus iškeičiau į Holivudo A-lister? Ar pasiekiau jos be vargo grožį ir apšviestą iš vidaus spindesį? Ar mes su Jen (pagaliau) tapome geriausiais draugais, nes būtų galima laikytis tos pačios tvirtos savęs priežiūros rutinos? Perskaitykite Jennifer Aniston savęs priežiūros ritualus, kuriuos įtraukiau į savo rutiną pagal ją interviu su Vogue ir mano patirtis bandant kiekvieną iš jų.
1. Pirmą valandą po pabudimo telefono nėra
Pirmasis Jen savitarnos rutinos žingsnis tikriausiai yra tai, ko man labiausiai reikia: mažiau laiko skambinti. Kaip žmogui, kuris apsiverčia ir patikrina Instagram per 30 sekundžių po pabudimo, tikrai laikas ryte persitvarkyti. Kalbant apie smulkmenas, Jennifer laiko savo telefoną kitur ir naudoja „iPod“ ar senus „iPhone“ žadintuvams ir miego programoms (tai tikriausiai ir aš daryčiau, jei man kaskart sumokėtų milijardą dolerių). Draugai parodytas serialas). Bet, deja, man nėra televizijos turtų ar atsarginio iPhone, todėl įkroviau telefoną kitame kambaryje ir priverčiau savo vaikiną nustatyti žadintuvą savo telefone. (Negaliu rizikuoti pagunda išjungti žadintuvą savo telefone, kai „TikTok“ yra vos vienu spustelėjimu.)
Jen pasakoja apie tai, kad po maždaug valandos pagaliau patikrino savo telefoną, kad surastų tekstinius pranešimus, ir pasidomėjo, kur ji yra. Galiu tik manyti, kad tai iš jos padėjėjų komandos, BFF Courtney Cox, o gal Bradas Pittas pagaliau suprato, kad negali be jos gyventi. (Mes tai žinome 20 metų, Bradai!) Neturiu asistentų komandos ar Brado Pitto, kuriam rūpi, kodėl neatsakiau į jų žinutes, bet bent jau mano viršininkas pastebėtų, jei aš esu VRM, tiesa?
Savaitės pabaigoje turiu būti sąžiningas: mano rytai buvo tokie taip daug geriau. Turėjau daugiau laiko prisitaikyti prie meditacijos (daugiau apie tai žemiau). Be to, jausdavau mažiau įtampą, kai pirmoji mintis apie dieną nebuvo sutelkta į kitų žmonių gyvenimus ar tekstus, kuriuos praleidau. Netgi esu įkvėptas pasilikti savo dabartinį telefoną, kai gaunu naują, kad galėčiau jį naudoti miego programoms ir žadintuvams. Tai bougie, bet taip pat gana genialus.
2. Naudokite programą Pattern
Nors tai techniškai nėra pagrindinė jos savitarnos rutinos dalis, Jennifer paminėjo, kad jos telefonas skirtas žinutėms, el. laiškams ir Šablono programa , kurį aš reikia pabandyti. Jei tai pakankamai gerai Jennifer Aniston, tai pakankamai gerai ir man. (Be to, jis nemokamas, todėl aš nebuvau girdėjęs.) Niekada negirdėjau apie Pattern ir TBH. Jis naudoja duomenis, kad padėtų jums geriau suprasti save ir kitus, kad užmegztų gilesnius ryšius. Mūsų pasaulyje didžiąją laiko dalį ekrane praleidžiame žiūrint žmones, kurių nepažįstame, šokant ar verdant fetos makaronus. Taigi, buvo šaunu leisti laiką tyrinėjant savo asmenybę ir tai, kas vyksta mano gyvenime.
Galite naudoti jį kaip įrankį, kad geriau suprastumėte save, užsibrėžtumėte tikslus (tai suteikia jums didžiausią dieną ir laiką) arba netgi kaip būdą susisiekti su žmonėmis, kurių asmenybės ir vertybės panašios. Pagalvokite apie tai kaip apie pasimatymų programėlę , tik užuot braukę kairėn sporto salės asmenukėse, susitinkate pagal savo giliausias asmenybės savybes. Sužinojau, kad esu savikritiškas, gilus ir aistringas, taip pat kad turiu paleisti praeitį. (Mano terapeutas man tai sakydavo daugelį metų.) Iš tikrųjų tai šaunu, ir aš dėkoju programų dievams ir Jennifer Aniston už nemokamą tokį patrauklų įrankį į mano gyvenimą.
3. „Pasidaryk pats“ kolageno pieną
Tikriausiai geriausias dalykas, kuris išeina iš šio eksperimento, yra tai, kad pagaliau žinau Jennifer Aniston kavos užsakymą. Nubraukite tai – ji vadina tai kava rutina . Taigi, kai užsisakysiu „Starbucks“, nebesakysiu baristai, kad mano užsakymas yra grandiozinis šaltas alus su vienu lazdyno riešutu ir coliu kokoso pieno. Tai mano kava rutina . Maloniai stebinančioje įvykių vingyje Jen rytinė kava yra gana įmanoma. Ji prideda kaušelį kolageno iš Gyvybiškai svarbūs baltymai , žiupsnelis cinamono ir pakelis Stevijos, nes ji turi smaližių. Tuo tarpu ji garina migdolų pieną, kol susidaro šis mišinys. Ir kartais ji pasimėgaus savo kaltu malonumu: lazdyno riešutų kavos draugė. (Tai yra patikima karalienė, kurią mes žinome ir mylime!)
Laimei, šiam eksperimentui jau turėjau paruoštą pieno plakiklį, galoną migdolų pieno ir šiek tiek kolageno, kurį paprastai dedu į kokteilius. Man labiau patinka ledinės kavos skonis, bet greitai sužinojau, kad kolagenas ir ledinė kava neprilygsta Jen patvirtintai supermaisto lattei. Kolagenui reikia šilumos, kad ištirptų, antraip jis pavirs į dugną jūsų puodelio apačioje (o ne kad savotiškas Goop). Tačiau kai tik įvaldžiau karštos kavos rutiną, man patiko žinoti, kad kavoje gaunu papildomų maistinių medžiagų ir baltymų.
4. Būkite atidūs, ką praryja jūsų akys ir ausys
PSA: Jūsų burna ir skrandis nėra vienintelės virškinamos kūno dalys. Jen saugo savo ribas ribodama naujienų šaltinius, socialinę žiniasklaidą ir neigiamą turinį. Mane labai džiugina, kad Jen saugo save, nes aš ją saugočiau bet kokia kaina. Tačiau tai iš tikrųjų yra puikus dalykas, nes sveikata nėra vien tik pasirinkimas geriausio būdo maitinti savo kūną maistu. Tai taip pat apie mūsų protų ir sielų maitinimą. The podcast'ai, kurių klausomės , žmonės, su kuriais praleidžiame laiką, laidos, kurias lankome „Netflix“, paskyros, kurias stebime „Instagram“, ir tai, kaip kalbame su savimi (ir kitais), yra tai, kas mus maitina.
Visada stengiuosi tai suvokti. Nestebiu arba nutildau paskyras, kurios man netinka. Dažnai žiūriu komedijas, kurios mane pradžiugina siaubo filmais ar liūdnomis laidomis. Ir aš apsiriboju naujienomis tuo, ką man būtinai reikia žinoti. Tačiau šią savaitę sutelkiau dėmesį ne tik į tai, ką ne žiūrėti, klausytis ir skaityti. Taip pat sąmoningai stengiausi vartoti daugiau to, ką noriu žiūrėti, klausytis ir skaityti. Užuot naršęs „Instagram“ ar žiūrėdamas „Netflix“, skaičiau įkvepiančias knygas ir klausiausi motyvuojančių podcast'ų, pavyzdžiui, PrettyWomanFace Podcast už trumpą begėdišką kištuką. Nieko nenuostabu, kad tai buvo tikrai labiausiai motyvuota per ilgą laiką – ir ne tik todėl, kad per daug lyginau save su Jennifer Aniston.
5. Išsivirę kavos medituokite
Įspėjimas apie spoilerį: meditacija man buvo pats drastiškiausias šios savaitės pokytis. Visada galvoju, kad turėčiau tai padaryti, bet niekada nerandu tam laiko. Sakau sau, kad medituosiu išvedęs šunį, per pietų pertrauką arba prieš miegą, bet taip niekada nebūna. Konkretus laikas medituoti (t. y. iškart po kavos ruošimo) pakeitė žaidimą, nes iš tikrųjų man tai tinka.
Jen paaiškino, kad ji medituoja po kelių kavos gurkšnių, todėl aš panikavau, nes nebuvau tikras, ar ji pasiima likusią kavos dalį medituoti, ar leidžia kavai ten sėdėti ir po kelių gurkšnių atšalti. Man reikia išsamaus žaidimo po pjesės, Jennifer! Galiausiai atsisėdau ant sofos su bougie latte rankoje ir maždaug penkias minutes meditavau. (Negalėjau leisti kolagenui eikvoti.)
Jen naudoja Įžvalgos laikmatis, todėl pasinaudojau ja ir išbandžiau jos paminėtus kursus: nerimo mažinimas ir kaip sukurti dėkingumą bei gausą. Per šį eksperimentą sužinojau, kad man tikrai labiau patinka vadovaujamos meditacijos. Mano mažose smegenyse per daug dedasi, kad galėčiau sėdėti tyliai, ir aš ne visada žinau, ką rašyti rašydamas žurnalą. „Insight Timer“ pasiekė tai, ką man žadėjo. Visą dieną iškart pajutau šiek tiek mažiau nerimo, taip pat jaučiau didelį dėkingumą. Tai nėra nieko novatoriško rūpinimosi savimi pasaulyje, tačiau rytinei meditacijai skiriu 5/5 žvaigždučių.
6. Įsisavinkite senėjimą skatinančią mąstyseną
Būdamas dvidešimtmetis, mano jausmas apie senėjimą nėra tema, apie kurią daug galvojau. Man patinka manyti, kad pasisakysiu už senėjimą, nes reguliariai apsimečiau, kad man buvo 21 metai, prieš tai. Bet manau, kad visi galime sutikti, kad iš visų įžymybių Jennifer Aniston pirmiausia ateina į galvą, kai galvojama apie grakščiai senstančią frazę. Ji ne tik atrodo fenomenaliai kiekviename amžiuje (kaip, kaip?), bet ir atrodo, kad ji neatsispyrė senstant. Atvirkščiai, ji šiek tiek pakoregavo savo plaukus, grožį, kasdienybę ir santykius su kiekvienu savo gyvenimo etapu, nesistengdama atrodyti kaip 1 sezonas Rachel Green.
Didžiausią pamoką, kurią gavau iš Jennifer Aniston senėjimo skatinančios mąstysenos, taip pat išmokau iš savo mamos senėjimo mentaliteto: mums pasisekė, kad galime pasenti, nes daugelis žmonių neturi galimybės. Neabejoju, kad dėl to jausiuosi mažiau nuobodu, kai man atsiras varnų pėdų ir žilų plaukų. Tačiau aš tikiu, kad reikia ką nors pasakyti apie tai, kad mėgaujamės kiekvienu gyvenimo amžiumi, užuot norėję būti jaunesni. Šią savaitę aš stengiausi priimti sprendimus dėl savo ateities valgydama vaisius ir daržoves, pakankamai miegodama ir judindama savo kūną. Žinau, kad rūpinimasis savimi dabar yra investicija į savo ateitį. Kaip Jen mama sakydavo, Čia kalbama apie ilgaamžiškumą. Senti yra privilegija, bet mes neturime sirgti.
7. Toliau mokykitės ir lavinkite save
Visiškai panašu, kad Jen netyčia paminėjo savo vadovui, kad nori daugiau lavintis. Taigi jos vadovas surengė pokalbius su tokiomis piktogramomis kaip Jay Shetty , Jessica Yellin , ir Davidas Sinclairis . Manau, kai pats esi piktograma, turi prieigą prie visų kitų piktogramų. Bet kaip visiškas sveikatingumo vėpla, kuris mėgo mokyklą (taip, buvau kad mergina), man patinka, kad mokymasis yra pagrindinė Jen savitarnos rutinos dalis. Sveikatingumo tikslas iš tikrųjų yra tik augimas: augti sveikata, augti meilei sau ir augti žiniomis. Kai nuolat mokomės, nuolat augame.
Visada stengiuosi lankyti paskaitas, klausytis podcast'ų ir skaityti knygas, kad gilinčiau savo žinias apie sveikatą, tačiau pagrindinis pokytis nuo šios savaitės buvo tai, kaip aš pamačiau tas pastangas. Paprastai mokslą matau kaip savo karjeros pratęsimą, pavyzdžiui, siekiu būti geriausiu savo darbe. Tačiau suvokimas, kad tai yra būdas rūpintis manimi, iš tikrųjų pakeitė tai, ką iš to gavau. Išsilavinimas, net ir vardan karjeros, padeda mums augti kaip žmonėms, o ne kaip pareigoms. Jei manęs paklaustumėte, tai rūpinimasis savimi labiau nei veido kaukė ar kokteilis.
8. Papildykite savo sveikatą produktais, kurie veikia
Cituojant Jennifer Aniston, cituojančią daktarę Sinclair: Senstant mūsų ląstelės pradeda išsijungti, o mūsų kūno šviesos išsijungia. Bet jūs galite vėl įjungti tas šviesas, tuos genus. Vienas iš būdų, kaip Jennifer mėgsta sugrąžinti tuos genus ir pasenti kuo sveikiau, yra išbandyti papildai, tokie kaip minėtasis kolagenas. (Ji naudoja Vital Proteins, kurių vyriausioji prekės ženklo kūrybinė pareigūnė.)
Aš paprastai nemėgstu savo papildų. Džiaugiuosi nauju multivitaminu ir porą savaičių gersiu jį religingai, kol visiškai pamiršiu. Ir aš žinau, kad geriausiai jaučiuosi, kai vartoju probiotikus, tačiau ne visada prisimenu jų vartoti. Šią savaitę nuosekliau nei įprastai vartojau papildus ir vitaminus, kurie, mano nuomone, ir mano gydytojas, buvo man tinkamiausi. Esminis pokytis buvo (dar kartą) mąstysena: o ne tik dar vienas dalykas, kurį turėjau padaryti, aš galvojau apie šiuos papildus kaip dar vieną būdą investuoti į savo ateitį ir nuolat įjungti savo kūno šviesas senstant. Lažinamės, kad nepamiršiu vėl išgerti multivitaminų.
Verdiktas:
Apskritai, stebėti A-listerio savitarnos rutiną buvo stebėtinai įmanoma. Man patiko skirti šiek tiek papildomo laiko, pirmenybę teikiant dalykams, kuriuos paprastai pamirštu, pavyzdžiui, laikui be technologijų ar meditacijai. Tačiau didžiausias dalykas, kurį gavau praleidęs savaitę kaip Jennifer Aniston (turiu galvoje iš esmės, tiesa?), yra tai, kad mąstymas yra jos paslaptis. Nesupraskite manęs neteisingai: esu tikra, kad ji turi geriausių grožio guru ir greitojo rinkimo greitojo rinkimo ekspertų komandą. Ir aš tikiu, kad ji turi geriausių produktų, kuriuos galima nusipirkti tik už pinigus (ir šlovę). Tačiau tikroji jos kasdienybė yra gana paprasta. Norint pasiekti Jen švytėjimą iš vidaus, nereikia jokių dviejų valandų treniruočių, griežtų dietų ar 5 ryto pažadinimo skambučių.
Man patinka, kad tai, kaip ji rūpinasi savimi, priklauso nuo jos mąstymo. Ji nenaudoja savęs priežiūros ritualų kaip kaukės, kad pasiektų idealų svorį ar išliktų jaunatviška. Jai rūpi sveikata, nes ji nori gyventi kuo ilgiau ir laimingiau. Dabar, jei tai neskamba kaip filmo, kuriame Jen vaidintų mielą heroję, moralas, nežinau, ką tai daro.
