„ChatGPT“ sukūrė man Mirandos Kerr įkvėptą sveikatingumo rutiną
Kaip ir daugeliui iš mūsų, man sunku skirti laiko savo įtemptoje dienotvarkėje, kad galėčiau teikti pirmenybę apgalvotai sveikatingumo rutinos kūrimui ir jos laikymuisi. Nors sveikatingumas turėtų būti pagrindinis mano gyvenimo prioritetas, rūpinimasis savimi dažnai lieka paskutinis mano darbų sąraše. Ir pastaruoju metu mano gyvenimas buvo ypač chaotiškas. Bandžiau galvoti, kas mane motyvuotų arba kokia sveikatingumo dalis galėtų mane sujaudinti. Prisiminiau, kad koledže mane labai įkvėpė supermodelis ir verslininkė Miranda Kerr. Tuo metu man patiko patarimai, kuriuos ji dalindavo socialinėje žiniasklaidoje ar internetinių transliacijų interviu, ir gavau puikių maisto, kūno rengybos ir grožio patarimų, dėl kurių labai pagerėjo mano fizinė ir psichinė savijauta. Ar Miranda Kerr gali būti geresnio sveikatingumo rutinos paslaptis tokiu būdu, kuris mane motyvuotų? Šį kartą mano pusėje buvo dirbtinis intelektas. Kad būtų lengviau sukurti veiksmingą sveikatingumo rutiną, paprašiau „ChatGPT“ atlikti sunkų darbą už mane ir sukurti man individualų sveikatingumo rutiną, įkvėptą Mirandos Kerr. Ir nors aš paprastai esu ChatGPT skeptikas, rezultatai mane sužavėjo.
Šiame straipsnyje 1 Kodėl Miranda Kerr? 2 Kurti rutiną 3 Mano Miranda Kerr įkvėpta sveikatingumo rutina 4 Mano išsinešimasKodėl Miranda Kerr?
Prieš kelis mėnesius kalbėjausi su savo gydytoju apie kai kuriuos sveikatos ir gerovės pokyčius, ir daugelis mūsų aptartų pasiūlymų buvo sinchronizuojami su Mirandos sveikatingumo filosofija. Nors nerekomenduočiau aklai vadovautis jokiais įžymybių sveikatingumo patarimais, jos patarimai ir gudrybės yra labai pagrįsti ir pasiekiami. Ir pamačiusi ją šitame neseniai interviu , Miranda apibendrino savo sveikatingumo filosofiją tokiu būdu, kuris man labai patiko. Pagrindiniai jos principai yra šie:
- Rinkitės sveiką, ekologišką maistą ir sertifikuotas ekologiškas odos priežiūros priemones
- 80 procentų laiko rinkitės maistingus sprendimus, o 20 procentų palikite malonumui ir lankstumui
- Kasdien įsipareigokite tam tikram judėjimui
- Pirmenybę teikite poilsiui ir praleiskite laiką gamtoje
- Vertinkite šeimos laiką suteikdami vietos būti su artimaisiais
Kurti rutiną
Kad ir kaip žaviuosi Mirandos atsidavimu sveikatai ir gerovei, mano tikslas nebuvo tobulai atkartoti jos kasdienybę. Norėjau, kad „ChatGPT“ sukurtų kasdienybę, kuri atitiktų mano unikalius sveikatos ir gerovės poreikius, kartu įtraukdama daugelį sveikatingumo principų, kuriuos Miranda puoselėjo daugelį metų. Norėdamas nukreipti ChatGPT teisinga linkme, pateikiau man gerai tinkančių sveikatingumo principų sąrašą (eteriniai aliejai) kartu su tais, kurių noriu vengti (meditacija). Taip pat įtraukiau pastabas apie gydytojo rekomenduojamų treniruočių tipą ir mitybos apribojimus bei trumpai apžvelgiau savo dienos tvarkaraštį, kad „ChatGPT“ galėtų rasti laiko mano dienoje, kad galėčiau įtraukti mano naują rutiną.
Mano Miranda Kerr įkvėpta sveikatingumo rutina
„ChatGPT“ man sukurtą rutiną reikėjo šiek tiek patikslinti, tačiau ji man suteikė stebėtinai stiprų pradinį tašką.
Maistas ir hidratacija
Pasibaigus dideliam maisto gaminimo protui, man reikėjo šviežių patiekalų ir užkandžių idėjų, kurios tiktų man ir mano labai alkanam mažyliui. Dalis priežasčių, kodėl pasirinkau savo valgymo rutiną pagal Mirandos modelį, yra ta, kad ji, kaip ir aš, yra dirbanti mama. Taigi „ChatGPT“ turėjau specialiai parengti receptus, kuriais Miranda dalijosi ankstesniuose interviu, kurie buvo tinkami mažiems vaikams ir buvo sutelkti į keletą naujų kokteilių idėjų (nes nurodžiau, kad mėgstu kokteilius). Man pasirodė, kad šis pratimas yra naudingas būdas sumaišyti savo valgio planavimą, neįdedant per daug protinio darbo.
Kai kritiškai apmąsčiau dabartinės sveikatingumo rutinos sritis, kurių trūko, hidratacija nebuvo mano stipriausia pusė. Nors greitai nebegersiu 32 uncijų salierų sulčių, kaip Miranda, kiekvieną rytą išgerdavau didelę stiklinę vandens su citrina, kol nepasieksiu kofeino turinčio vandens.
Fitnesas
Miranda mane patraukė į barre treniruotes koledže, ir man patiko rezultatai, bet nebeturiu laiko patekti į savo mėgstamą studiją. Kad padėtų man rasti laiko sportuoti mėgstamoje treniruotėje, „ChatGPT“ pasiūlė: Kol mažylis žaidžia arba ramiomis akimirkomis, treniruokitės trumpomis treniruotėmis, nukreipdami į pagrindinę kūno vietą ir laikyseną. Aš esu gerbėjas Barre apibrėžimas internetiniai užsiėmimai – daugelis iš jų pasiekiami trumpomis 10–20 minučių trukmės serijomis, todėl tai buvo gražus priminimas, kad geriau treniruotis greitai, nei išvis nieko. „ChatGPT“ netgi nurodė laiką, kada man bus lengviausia greitai pasportuoti namuose.
Gydytojas patarė pradėti daryti daugiau didelio poveikio kardio , todėl ChatGPT taip pat paklausiau Mirandos įžvalgos apie kardio treniruotes ir nustebau, kaip ji pritaikė jos patarimus mano gyvenimo būdui. Norint gauti papildomo laiko kardio treniruotėms, siūloma išbandyti bėgimo užsiėmimus žaidžiant lauke su savo mažyliu ir šokių pertraukėles namuose.
Tai man sukurtas savaitės treniruočių plano pavyzdys:
- Turmeric Glow putojantis valiklis
- Kakadu Plum vitamino C serumas
- Turmeric Glow drėkinamasis kremas
- Šilkiniai saulės lašai SPF 30
- „Active Algae Calming“ valomasis balzamas
- Turmeric Glow putojantis valiklis
- Augalų kamieninių ląstelių retinolio alternatyvus serumas
- Augalų kamieninių ląstelių retinolio alternatyvus drėkinamasis kremas
- KORA Organics Noni Glow veido aliejus
- Noni spinduliuojantis akių aliejus
- Milky Mushroom Ultra drėkinanti kaukė
Odos priežiūra
Praėjusiais metais aš padariau keletą esminių savo grožio rutinos pakeitimų, kad užtikrinčiau, jog mano naudojami produktai nekenkia mano kūnui. naudoju EWG giliai odai duomenų bazę, kad suprasčiau, kokiais produktais galiu pasitikėti – ir daugeliui dabartinių KORA Organics formulės (Miranda Kerr odos priežiūros prekės ženklas) yra EWG patvirtintos.
ChatGPT rekomendavo odos priežiūros rutiną, kuri mano odą ramina, skaistina ir drėkina. Nors jau naudojau ir mėgau kai kuriuos iš šių produktų, džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad mano odai patinka kopijuoti visą Mirandos asortimentą. Alternatyvūs retinolio produktai yra puikus pasirinkimas, jei jūsų oda jautri retinoliui, o šios linijos ikoninis Noni Glow Face Oil yra vienas iš mano visų laikų mėgstamiausių odos priežiūros produktų.
Mirandos rytinė odos priežiūros rutina:
Mirandos naktinė odos priežiūros rutina:
Gilindamasis į mano odos priežiūros rutinos sudedamąsias dalis, taip pat pastūmėjau atnaujinti savo makiažo krepšį. ChatGPT nurodė man Mirandos makiažo linijos kryptį, RMS grožis . Nusprendžiau pamažu pakeisti savo kosmetiką prekės ženklo atradimais, o pirmiausia pamėgau UnCoverup Concealer, kuris daugiau nei pateisino ažiotažą.
Sausas šepetys
ChatGPT taip pat nurodė man naudoti sausą kūno šepetėlį (esama mano sveikatingumo rutinos dalis, kurią dievinu). Mirandos rekomendacija : Kiekvieną rytą prieš dušą išdžiovinu kūno šepetėlį. Manau, kad tai geriausias būdas pagerinti kraujotaką, pašalinti visas negyvas odos ląsteles ir suteikti energijos. Pradedu nuo kojų ir greitai judu aukštyn koja, tada švelniai ant rankų, šepetėliu link širdies.
Mano išsinešimas
Svarbu pažymėti, kad šio pratimo metu aklai nepasitikėjau ChatGPT. Paprašiau šaltinių kiekvienam patarimui ir perskaičiau interviu su Miranda – patvirtinau, kad patarimas buvo iš jos – prieš įtraukdamas juos į savo kasdienybę. Keletas naudingiausių dalykų buvo šie:
Įdomios Straipsniai
Populiarios Temos
