5 minučių įprotis prieš miegą, kuris gali padėti pagerinti jūsų santykius
Kai kasdienio gyvenimo reikalavimai užvaldo visą jūsų dėmesį, paskutinis dalykas, kurį galite padaryti, yra susisiekti su savo partneriu nakties pabaigoje. Jūsų bakas yra ant E, ir tai nėra jūsų kaltė, bet pripažinkime: jei nesuteiksite pirmenybės savo santykiams, galite neturėti daug santykių. Ir aš to nesakau, kad tave gąsdinčiau – iš tikrųjų atvirkščiai. Sakau tai norėdamas jums priminti, kad nors per dieną jums gali pritrūkti daug akimirkų, kad iš tikrųjų užmegztumėte ryšį, tos akimirkos yra tikrai svarbios. Visi norime gauti naudos iš artimų, mylinčių santykių, tačiau žinoti, kaip užmegzti ryšį su savo antrąja puse ir rasti laiko tai padaryti, ne visada taip lengva, kaip atrodo.
Mes visi buvome ten – žinome, kad norime santykiams teikti pirmenybę, bet net negalime žinoti, nuo ko pradėti. Ir kartais atrodo, kad visi patarimai, kuriuos gauname iš savo merginų, yra susiję su didžiuliais įprastiniais pokyčiais ar dideliais gestais, kurie ne visada pasiekiami. Jei tai skamba kaip kažkas, su kuo galite susitaikyti, jūs nesate vieni. Tačiau turime gerų naujienų. Suradome vieną paprastą įprotį, kurį galite įtraukti į jūsų kasdienybę, dėl kurio per savaitę galite jaustis arčiau savo partnerio. Aukso grynuolis? Prieš miegą užsiimkite pokalbiu apie pagalvę. Įeikime į tai.
Kas yra pokalbis apie pagalvę?
Pripažinkime, po ilgos dienos kartais viskas, ką norite padaryti, yra valgyti daržoves ir prisijungti prie socialinės žiniasklaidos. Tai įprotis, prie kurio visi per daug pripratome. Norėdami nuraminti nakties pabaigą, kreipiamės į „Instagram“ arba „TikTok“ ir ieškome lengvo turinio, kuris atitraukia mintis nuo dienos streso veiksnių. Nors manau, kad beprotiškas slinkimas turi savo laiką ir vietą, esu tvirtai įsitikinęs, kad tai daryti lovoje prieš pat miegą nėra taip.
Pagalvės pokalbis siūlo alternatyvą slinkimui. Tai reiškia, kad jūs ir jūsų partneris padedate telefonus į šalį (arba visai kitame kambaryje) ir leidžiate laiką tyčia bendraudami vienas su kitu. Pagrindinis žodis čia yra tyčinis. Sąmoningai nusprendžiate teikti pirmenybę savo partneriui, o ne telefonui, suteikiate vienas kitam erdvės dalytis viskuo, ką galvojate, ir pasirenkate būti atviri ir pažeidžiami vienas kitam. Paprasčiau tariant, pokalbis apie pagalvę yra intymus pokalbis, vykstantis tarp įsimylėjėlių gulint lovoje . Per šį laiką pora gali pasidalyti intymumu, kurio jie neturi su niekuo kitu. Kai tai daroma teisingai, tai yra galimybė būti tikruoju savimi be teismo. Ir geriausia dalis? Tai visai neturi užtrukti daug laiko. Pradėkite nuo kelių minučių ir leiskite pokalbiui tęstis natūraliai.
Kaip tai darote?
Pagalvės pokalbio grožis yra tas, kad jis gali būti pritaikytas porai ir gali keistis kiekvieną naktį. Tačiau ekspertai siūlo išlaikant temas lengvabūdiškas, bet emociškai skatinamas (AKA, turintis tikslą suartėti su savo asmeniu). Išsaugokite sunkias temas pietų stalui. Šiuos pokalbius galima palyginti su santykių pradžia kai vis dar mokaisi apie savo naująjį partnerį. Išnaudokite šį laiką, kad pasidalintumėte ir išmoktumėte ką nors naujo, net jei kartu praleidote ilgus metus. Jei jūsų diena buvo ypač sunki, gali būti, kad jums reikia iš naujo pradėti kikenimą.
Nesvarbu, ko ieškote, pokalbis pagalvę gali būti bet kuriai porai. Štai keletas idėjų, kaip pradėti:
- Pasirinkite temą ir aptarkite savo mėgstamiausius – metų sezoną, į kurį keliautumėte, jei galėtumėte kur nors nuvykti, geriausią visų laikų filmą ir pan.
- Išvardykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas nuo dienos ar savaitės
- Kurkite istorijas vieni kitiems
- Išbandykite „ABC convo“ – vienas asmuo pradeda sakiniu, prasidedančiu raide „A“, o kitas turi jį papildyti sakiniu, prasidedančiu raide „B“. Judėsite pirmyn ir atgal, kol pasieksite abėcėlės pabaigą, ir su kiekviena raide tai taps juokingesnė ir kvailesnė.
Kokia nauda?
Kad ir koks būtų ryšys su pasauliu dėl socialinės žiniasklaidos, praleidžiant tiek daug laiko savo įrenginiuose galime jaustis dar labiau atskirti nuo partnerių. Visą savaitę kalbėjimas apie pagalvę yra puikus būdas atkurti ryšį su savo antrąja puse ir galbūt sužinoti apie juos ką nors naujo, nesvarbu, kiek laiko esate kartu. Ne paslaptis, kad tyčia leidžiant laiką vienas su kitu be pašalinių trukdžių gali atsirasti artumas, kurio kitaip nepatirtumėte. Pagalvės pokalbis yra puikus būdas teikti pirmenybę savo partneriui ir jūsų santykiams. Kai įprasite kokybiškai leisti laiką kartu prieš miegą, pradėsite laukti šio nenutrūkstamo poros laiko ir greičiausiai suartėsite, nei jautėtės ilgą laiką.
Poros, kurios į savo savaitės rutiną įtraukė pokalbį pagalvę, per savaitę pastebėjo teigiamų pokyčių. Tyrimai rodo kad kalbėjimas apie pagalvę padidina oksitocino kiekį smegenyse, dar žinomo kaip surišimo hormonas. Tai leidžia poroms jaustis emociškai artimesnėms, jaustis labiau susietoms su savo partneriu, nes jos pradėjo daugiau sužinoti apie juos, ir padidina fizinio intymumo troškimą. Nors pokalbio dėl pagalvės tikslas nebūtinai yra seksas, tai gali būti sveikintinas rezultatas. Jei manęs paklausite, skamba kaip laimėjimas.
Kiti įpročiai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Neįsivaizduoju geresnės galimybės sąmoningai praleisti kokybišką laiką su savo partneriu nei prieš miegą. Kas gali būti geresnis būdas atsipalaiduoti nuo dienos streso veiksnių, nei lengvabūdiškai pašmaikštauti su savo partneriu? Jei norite patobulinti savo pagalvės pokalbių žaidimą, apsvarstykite galimybę atlikti šiuos paprastus pakeitimus ir pamatysite, kaip greitai galite jaustis artimesni savo partneriui.
- Įkraukite telefonus kitame kambaryje per naktį
- Išimkite televizorių iš miegamojo
- Atsisiųskite „Gotten Institute“ programą „Card Decks“, kad galėtumėte kartu aptarti įdomių klausimų
