18 Viduržemio jūros dietos receptų, kuriuos galite paruošti savaitei

Aš nuolat ieškau rasti sveiką maistą dėl kurių jaučiuosi puikiai ir iš tikrųjų skanu, nes – būkime atviri – kas vakarą vakarienei niekas nenori švelnios vištienos ir daržovių. Rasti šiuos receptus gali atrodyti paprasta, tačiau per vieną slinktį galite rasti šimtus skirtingų turinio dalių, kurių nuomonės apie tai, kaip pamaitinti savo kūną, skiriasi. Dėl to gali būti sunku atsijoti B.S. kad gautumėte tikrai gerų įrašų. Tačiau yra vienas išbandytas ir tikras sveikos mitybos metodas, turintis daugybę ištirtų privalumų, tai yra Viduržemio jūros dieta.

Kai galvojate apie Viduržemio jūrą, galite įsivaizduoti krištolo skaidrumo vandenį, saulės kaitintą smėlį ir lengvą, vėjuotą paplūdimio atostogų atmosferą. O gyvenantiems šiame regione jų mityba primena šią energiją. Viduržemio jūros dieta apima tradicinius maisto produktus iš Viduržemio jūrą supančių šalių, įskaitant Italiją, Prancūziją, Graikiją ir Ispaniją. Čia prie pietų stalo paprastai nerasite perdirbto maisto, pridėto cukraus ir rafinuotų grūdų. Vietoj to, maistas yra susijęs su šviežiais produktais, nesmulkintais grūdais, ankštiniais augalais, riešutais ir sėklomis, jūros gėrybėmis ir sveikais riebalais, tokiais kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Be to, taurė raudono vyno čia ir ten tikrai skatinama. Dėka dėmesio augaliniam maistui, kuriame gausu maistinių medžiagų, tyrimai rodo kad Viduržemio jūros dieta gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir net padidinti gyvenimo trukmę . Maža to, Viduržemio jūros dietos receptai yra be galo skanūs.

Pasiruošę pradėti valgyti taip, kaip gyvenate prie Ispanijos krantų? Slinkite ir ieškokite 18 Viduržemio jūros dietos receptų, kuriuos norėsite kartoti.