75 sunkus iššūkis buvo skirtas vyrams – operacija 66 buvo skirta moterims

Aš nieko nekenčiu. Arba einu į viską, arba nesivargiu (kartais dėl kaltės): konkuruoju su Monikos Geller manija valytis ir buvo žinoma, kad išbandžiau visas treniruočių tendencijas po saule – nuo ​​CrossFit ir pusmaratonių iki Pickleball ir šokiai ant stulpo -Kai (kaip žinome) pasivaikščioti karšta mergina ir kai kurie pagrindiniai svorio kilnojimai būtų puiku. Kol mane suintrigavo „75 sunkus iššūkis“ – sveikatingumo žurnalistas man skambino pavojaus varpais ir liepė man atkreipti dėmesį į įspėjamuosius ženklus, kad tai per ekstremalu. Taigi, kai sužinojau apie operaciją 66 – moters sukurtą iššūkį moterims (bet ir visoms), siekdama padėti ugdyti sveikus įpročius visą gyvenimą, tai man iškart tapo žalia vėliava.

Jaučiau, kad noriu didelių pokyčių savo gyvenime; Norėjau tapti tokiu žmogumi, kokį visada įsivaizdavau, – aiškino sveikatingumo iššūkio sumanytoja. Angelina Nicolle . Man reikėjo iššūkio, kuris padėtų man tai padaryti, ir 75 Hardas niekada nesijautė, kad tai tinka mano gyvenimo būdui. Kai išgirdau, kad prireikia 66 dienų, kad įprotis taptų automatinis, nusprendžiau mesti sau iššūkį 66 dienoms ir sukūriau įpročius, kurie, maniau, padės man išnaudoti visas savo galimybes. Parduota dar? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie „Operation 66 Challenge“ informaciją, įskaitant tai, ką apie tai turi pasakyti ekspertai ir kaip tai padaryti.

Konsultavosi ekspertai

„PrettyWomanFace“ mano, kad patarimai apie sveikatą turėtų būti pagrįsti tikslia, mokslu pagrįsta informacija, kad mūsų skaitytojai galėtų priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos ir gerovės. Štai kodėl pirmenybę teikiame konsultacijoms su patikimais ekspertais, kad kiekvienas turinys būtų patikimas ir suteikiantis daugiau galių.

Kas yra operacija 66?

Operacija 66 yra Nicolle 66 dienų sveikatingumo iššūkio idėja, kurią ji sukūrė, kad padėtų moterims įsitvirtinti ilgalaikei sveikatingumo praktikai (greitai pataisykite, nebėk). Kad užbaigtų iššūkį, Nicolle išdėstė šešias paprastas taisykles arba įpročius, kurių reikia laikytis 66 dienas:

1. Pirmiausia ryte išgerkite 16 uncijų vandens
2. Pirmą ir paskutinę dienos valandą venkite socialinių tinklų / ekrano laiko
3. Atlikite 45–60 minučių judėjimą (tai gali būti bet koks jums patinkantis judesys)
4. Skirkite 30–60 minučių savo asmeniniam tikslui ar pomėgiui (kažkam ne mokykloje ar darbui)
5. Ištempkite 10 minučių
6. Laikykitės 90/10 dietos, kai 90 procentų jūsų dietos sudaro sveiki, neperdirbti ingredientai, o kiti 10 procentų mėgaujasi tuo, ko norite (įskaitant alkoholį).

Tyrimai parodė, kad prireikia maždaug 66 dienų, kad įprotis taptų automatinis, todėl tikslas yra, kad pasibaigus iššūkiui šie šeši įpročiai įsitvirtintų jūsų kasdienybėje, sakė Nicolle. Tačiau operacija 66 nėra tik vienas ir atliktas iššūkis; tai nėra kažkas, ką darai vieną kartą ir niekada nebedaryk. Atvirkščiai, tai yra postūmis daryti nuolatinius teigiamus pokyčius savo gyvenime, praėjus 66 dienoms. Kaip pabrėžė Nicolle a TikTok vaizdo įrašas , Jis skirtas pakeisti jūsų gyvenimą.

@angelinanicollle

ŽIEMOS LANKAS ⏰‼️

♬ originalus skambesys – angelinanicollle