Kalbėjausi su santykių terapeutais apie ultimatumus – štai ką jie pasakė

Kai tik pamačiau naujausios Nicko ir Vanessa Lachey „Netflix“ laidos reklamą Ultimatumas: tuoktis arba judėti toliau , iš karto pagalvojau, oi, tai niekam gerai nesibaigs. Taigi, kai buvo išleistas serialas, aš dariau tai, ką darytų bet kuris smalsus ir smalsus žmogus, ir žiūrėjau visą serialą užtikrintai, kad visi santykiai žlugs ir sudegs. Mano nuostabai, ultimatumai iš tikrųjų veikė kai kurioms poroms, ir tai privertė mane susimąstyti, dėl ko ultimatumai santykiuose vienoms poroms pasiteisino, o kitoms ne? Kreipiausi į kelis santykių terapeutus dėl jų ekspertinės nuomonės (skaitykite: sultingos informacijos apie tai, kas paprastai nutinka ir kodėl), ir štai ką jie pasakė:

Ar tinka kelti ultimatumą santykiuose?

Kaip ir tikėtasi, skambus atsakymas, kurį gavau iš santykių terapeutų, su kuriais kalbėjausi, priklauso nuo to. Santykių ultimatumai gali būti naudingi arba žalingi, atsižvelgiant į jų ketinimus ir tai, kaip jie perduodami. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kelia ultimatumus, siekdami kontroliuoti ir manipuliuoti partnerį ar būsimą partnerį, kad jie ką nors padarytų prieš jų valią, prieš jų geresnį sprendimą arba prieš jiems reikalingą terminą tinkamai apdoroti santykių raidą. Arba kai kurie žmonės žiūri į tai, kas atrodo kaip paskutinė išeitis, paskelbdami ultimatumą, sakė Erin McMaugh Tierno, LCSW-R įkūrėja. „Keely“ grupė , nes ultimatumai santykiuose gali padėti išsaugoti save, jei partneris nuolat palieka kitą neįgyvendintą.

TL;DR: Tai priklauso nuo ultimatumo ketinimų. Jei partneris pateikia ultimatumą, kad įgytų kontrolę arba manipuliuotų savo S.O., tai nėra gerai. Bet jei jie paskelbia ultimatumą nustatyti sveiką ribą ir įgyti savivertę, tai gerai.

Šaltinis: Pexels | @maksželatina

Jei reikia, kada tinkamas laikas kelti ultimatumus santykiuose, o kada – netinkamas laikas?

Ar anksčiau kalbėjote su savo partneriu apie savo poreikius, ar tikėjotės, kad jūsų partneris tiesiog žinos, ko jums reikia, ir manys, kad jis tyčia nepaiso tų poreikių? Jei pastarasis, metas pasikalbėti apie poreikius, o ne skelbti ultimatumą. Jei aiškiai išsakėte savo poreikį ir į jį buvo atsakyta neigiamai arba į jį nebuvo atsižvelgta, gali būti laikas pareikšti, kad paliksite santykius, jei šis poreikis ir toliau bus nepatenkintas. Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, sertifikuota Premital Interpersonal Choices

Taip pat svarbu atsižvelgti į laiką. Pavyzdžiui, jei pykstatės ir ginčijatės su savo partneriu, tai netinkamas metas, nes emocijos užplūsta viršų; Tačiau jei abu jaučiatės gerai pailsėję, susikaupę, susikaupę ir pan., tai būtų geresnis laikas, sakė Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Įsitikinkite, kad turite omenyje tai, ką sakote, – tai gali būti sunku padaryti ginčo įkarštyje! Williamsonas pridūrė.

Koks yra geriausias būdas susidoroti su ultimatumo paskelbimu?

Neretai jaučiate grėsmę, kai jums pateikiamas ultimatumas, net jei jis yra teisingas, todėl jūsų natūrali reakcija greičiausiai kils iš savęs saugojimo, o ne partnerio supratimo. Tai pasakius, stenkitės nereaguoti iš pykčio ar nusivylimo. Vietoj to paprašykite paaiškinimų, terminų ir visko, kas, jūsų manymu, jums svarbu, sakė Franas Greenas , LCSW, autorius Pasimatymai dar kartą su drąsa ir pasitikėjimu . Gerai pasakyti savo partneriui, kad jums reikia šiek tiek laiko apmąstyti. Tai suteiks jums laiko ir erdvės nuspręsti, ar jų poreikiai atitinka jūsų, ar norite tęsti be jų.

Jei ultimatumas yra teisingas, gavėjas turėtų neabejotinai padaryti garbingą dalyką ir priimti sprendimą vienaip ar kitaip kuo greičiau ir, tikėkimės, gerokai prieš pasibaigiant ultimatumo galiojimo laikui, sakė McMaughas Tierno. Priešingu atveju pabandykite suprasti, kas paskatino jūsų partnerį iškelti ultimatumą, ir pasikalbėkite apie sveikų ribų nustatymą, o ne griežtus ir greitus lūkesčius.

Šaltinis: Pexels | @ketut-subiyanto

Kaip partneris gali išreikšti, kad jo poreikiai nepatenkinti, nepateikęs ultimatumo?

Kaip ir kiekviename rimtame ir emocingame pokalbyje su savo partneriu, svarbu bendrauti ramiai, meiliai ir sąžiningai, saugioje ir patogioje jums abiem aplinkoje. Geriausias būdas tai padaryti yra suplanuoti laiką pokalbiui su savo partneriu. McBain rekomendavo aiškiai nurodyti, ko jums iš jų reikia, taip pat ieškoti veiksmingų dalykų, kuriuos jie daro, kad patenkintų šiuos poreikius. Tikėtina, kad jūsų partneris taip pat jausis patogiau reikšdamas savo poreikius, o tada galėsite dažniau atsižvelgti į vienas kito poreikius ir norus, kad galiausiai pagerintumėte savo santykius. Šių pastangų dėjimas kartu padės išvengti ultimatumo paskelbimo kaip paskutinės išeities.